Utorok, 07.09.2010

Pravidlá saunovania

Saunujeme sa zásadne nahí. Saunovanie v plavkách sa neodporúča, pretože vznikajúci pot, odplavujúci toxíny z tela, nemá možnosť voľne stiecť. Následne môže prísť k alergickej reakcii kože v miestach pokrytých látkou. Dôležitou súčasťou je doplňovanie tekutín. Buď čistou vodou alebo nesladenou minerálkou. Neodporúčame počas potenia, ani po ukončení saunovania požívať alkoholické nápoje. Alkohol má pre organizmus dehydratačné účinky.

 

Saunovanie:

Najskôr umyjeme telo mydlom. Tým se zbavíme povrchových nečistôt, ktoré by mohly brániť následnému poteniu sa. Potom se usadíme v saune. Vhodná doba pobytu v saunovacom zariadení je 5 - 8 minút pre deti a pre dospelých by nemala presiahnuť 15 minút. V saune dodržujeme kľud (šepkáme alebo úplne mlčíme). Ticho napomáha hlbšej relaxácii organizmu. Počas potenia väčšinou nedochádza k žiadnym nepríjemným pocitom, ale ak sa tak stane, je potrebné saunu opustiť a ochladiť sa.

 

Po uplynutí dostatočnej doby sa ideme ochladiť. Najskôr sa osprchujeme studenou vodou a následne môžeme pokračovať v ochladzovaní. Pre telo, ktoré nie je na saunovanie zvyknuté, to nebude tak veľký teplotný náraz. Pod vodou ostaneme pár minút, a potom odporúčame ľahnúť si na chvíľu na lehátko a úplne vychladnúť pred ďalším vstupom do sauny (5 - 10 minút). Ohriatie a ochladenie opakujeme 3×.

Po absolvovaní procedúry saunovania sa opláchneme, ale bez použitia mydiel a šampónov. To preto, lebo póry sú vplyvom vysokej teploty roztiahnuté a následné umytie mydlom by mohlo kožu podráždiť. Odporúčame, aby ste sa po saune vyhýbali aj zafajčeným priestorom. Optimálne je ľahnúť si asi na pol hodiny.

Kedy je saunovanie nevhodné:

• po výdatnom jedle alebo na lačno
• pre jedincov, ktorí majú črevné problémy alebo problémy s ľadvinami
• pri virózách a zápalových ochoreniach
• po požití alkoholických nápojov
• u žien v období menštruácie alebo tehotných
• pre jedincov, ktorí sú úplne fyzicky nebo psychicky vyčerpaní
 
 
 
Website by All4Web.